Préparation – Devenir Titan, ça se prépare

Préparation

Chaque Titan se construit avant la ligne de départ.
Pour affronter les 5 km et les obstacles du Titan Challenge, une bonne préparation est essentielle. Cette page te guide avec un programme d’entraînement progressif, des conseils pratiques, et des astuces de pros pour que tu sois prêt(e) le jour J — physiquement et mentalement.

Programme d’Entraînement
pour Devenir Titan

Adapté à un niveau débutant/intermédiaire, modulable pour les plus aguerris.

Renforcement physique de base

Prépare ton corps avec des exercices simples : pompes, squats, abdos, gainage…

Endurance & cardio

Cours, fais du vélo ou de la corde à sauter pour améliorer ta respiration et ton énergie.

Mobilité & souplesse

Étirements, yoga ou mobilité articulaire pour éviter les blessures et mieux bouger pendant les obstacles.

Agilité & coordination

Utilise des exercices comme les échelles de vitesse ou les parcours simples pour améliorer tes réflexes.

Mental & motivation

Le mental est aussi important que le corps. Rejoins un ami pour t’entraîner ou lance-toi des mini-défis !

Habituation aux obstacles

Teste des mouvements comme grimper une corde, ramper, sauter ou porter des objets lourds. Le but ? Te familiariser avec ce que tu vivras pendant la course.

💡 Conseils & Astuces

Entraîne-toi comme tu veux courir

Intègre des séances en terrain irrégulier (sable, cailloux, escaliers). Familiarise-toi avec des charges réelles (sac de sable, pneu…).

Mange pour performer

Privilégie les glucides complexes, protéines maigres, et une bonne hydratation. Teste ta nutrition pendant les entraînements pour éviter les surprises le jour de la course.

Prépare ton mental

Ne sous-estime pas l’aspect psychologique. Reste focus, surtout dans la boue ou face à un mur qui semble infranchissable. La force d’un Titan, c’est aussi la détermination.

Le bon équipement fait la différence

Chaussures à crampons, gants anti-dérapants, vêtements qui sèchent vite. Teste tout en amont. Le jour J n’est pas fait pour les nouveautés.

Mange pour performer

Privilégie les glucides complexes, protéines maigres, et une bonne hydratation. Teste ta nutrition pendant les entraînements pour éviter les surprises le jour de la course.

Le bon équipement fait la différence

Chaussures à crampons, gants anti-dérapants, vêtements qui sèchent vite. Teste tout en amont. Le jour J n’est pas fait pour les nouveautés.

TITAN CHALLENGE

Infos Pratiques

Accès

Âge minimum : 8 ans

Respect des consignes de sécurité

Entraide encouragée, tricherie interdite

Équipement recommandé

Tenue de sport adaptée

Gants de protection

Changement de vêtements

Contact & Réseaux sociaux :

Instagram : @moroccantitan

Email : contact@titanchallenge.com

Entraîne-toi, dépasse-toi, deviens Titan!